Zu einem leckeren Frühstück gehören sonntags in jedem Fall Brötchen. Welche dabei mit histamin gut verträglich sind, habe ich einige Zeit ausprobiert.
Viele habe ich gut vertragen, aber so richtig gut geschmeckt haben mir erst die Brötchen von “Gesundheit individuell”.
Obwohl ich Milch und Eier essen kann, habe ich sie vor einigen Wochen mal ausprobiert und seitdem landen sie regelmäßig auf dem Frühstückstisch! Sie sind in jedem Fall sehr sättigend und mehr als eines schaffe auch ich als guter Frühstücker nicht.
Zutaten für 6 Brötchen:
350g Dinkelmehl
250ml Hafermilch (schmeckt mir sonst gar nicht, aber für diese Brötchen ist sie perfekt)
1 Päckchen Weinstein-Backpulver
1 Teelöffel Salz
1 1/2 Teelöffel Zucker
Alle Zutaten vermengen und mit nassen Händen zu sechs kleinen Kugeln formen. Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und etwas flach drücken, weil sie sehr gut aufgehen. Dann bei 200 Grad im vorgeheizten Backofen für 20 Minuten backen.
Fertig in 25 Minuten!
Kann man statt der Hafermilch auch normale Milch verwenden? :)
Hallo Rebekka,
ja, das geht :) die Brötchen schmecken dann etwas anders, aber grundsätzlich werden sie mit klassischer Kuhmilch auch sehr gut.
Liebe Grüße,
Daniela
Kann man alternativ auch Mandelmilch nehmen? Ist das trotzdem histaminarm?
LG Anja
Hallo Anja,
grundsätzlich kann du auch Mandelmilch nutzen, allerdings sind Mandeln nur bedingt verträglich. Du solltest dann in jedem Fall vorsichtig probieren, auch wenn ich einige Histamin-Intolerante kenne, die Mandelmilch gut vertragen. Achte bitte auch immer auf die Zusatzstoffe in der Mandelmilch. Dabei gibt es auch Unterschiede.
Liebe Grüße,
Daniela